Cursuri de inot pentru incepatori

Cursuri de inot cu antrenor personal pentru incepatori !
Mai jos va vom prezenta o serie de exercitii pentru cei care doresc sa invete sa inoate mai usor. Aceste exerciti sunt intalnite in general la cursurile de inot, in primele lectii pentru acomodarea cu mediul acvatic.
Acest ansamblu de exercitii isi are rostul doar atunci cand sunteti la inceput. Aceste exercitii va vor permite sa descoperiti apa in mod progresiv si sa va obisnuiti cu ea. Nu ezitati sa repetati aceasta lectie mai ales ca nu sunteti obisnuiti cu aceste exercitii propuse. Daca faceti aceste exercitii cu copii,a ti putea foarte usor sa le le prezentati ca pe niste jocuri ( prin stropire,intreceri,ascunderi sub apa).


Cursul de inot 1 : Patrunderea in bazin prin mers sau pe scara

Interesul exercitiului :
Acest exercitiu ar putea parea foarte simplu pentru unii dar ,a cobori in apa pe trepte sau pe scara poate antrena temeri sau dezechilibre.Este deci important sa te acomodezi progresiv.
Coborati calm in bazin pe trepte sau pe scara in mica profunzime. Fiti prudenti primele dati pentru a evita dezechilibrarea apoi treptat si pe masura ce efectuati aceste lectii de inot,coborati din ce in ce mai rapid.
Punct important :
Coborare calma si prudenta pas cu pas.
Cand se face trecerea la exercitiul urmator?
Atunci cand coborati in apa luati-va masuri de asigurare!

Cursul de inot 2 : Mersul si alergarea in bazinul mic

Interesul exercitiului :
Datorita acestui exercitiu, veti descoperi rezistenta pe care o opune apa deplasarii voastre.Miscarile din ce in ce mai rapide va vor permite sa fiti din ce in ce mai naturali in apa si sa aveti din ce in ce mai putina nevoie de sprijinul de sol.
Pentru a incepe,intrati in bazinul mic cu apa pana la nivelul taliei.Deplasandu-va in acest mod,va veti ameliora echilibrul in mod progresiv.Pentru a complica exercitiul,puteti apoi sa alergati sau sa mergeti inapoi.
Puncte importante :
- Repetati exercitiul pana cand il stapaniti complet,fara sa va pierdeti echilibrul!
- Atunci cand deveniti naturali in miscari,complicati exercitiul accelerand si variind miscarile.
Cand se face trecerea la exercitiul urmator-
Treceti la exercitiile urmatoare atunci cand veti reusi sa va deplasati alergand inapoi fara sa va pierdeti echilibrul!

Cursurl de inot 3 : Stropirea corpului

Interesul exercitiului :
Aceasta prima etapa de scufundare va va permite sa va obisnuiti progresiv cu contactul cu apa pe tot corpul dumneavoastra.
Plasati-va in bazin cu apa aproximativ pana la talie si stropiti-va corpul din abundenta cu mainile.In acelasi mod,stropiti-va imediat si pe fata.
Puncte importante :
- Efectuati acest exercitiu in mica profunzime asa cum ati facut si la celelalte exercitii.
- Repetati miscarea de mai multe ori!
Cand se face trecerea la exercitiul urmator-
Atunci cand nu veti mai resaimti nicio jena in a accepta apa pe toata suprafata corpului dumneavoastra.

Cursurl de inot 4 :Intrarea cu gura si cu nasul sub apa

Interesul exercitiului :
Cu ajutorul acestui exercitiu,veti incepe sa va scufundati progresiv incepand cu gura si cu nasul.
Avansati in bazin pana veti avea apa pana la piept.Pliati-va apoi gambele pentru a va scufunda umerii in timp ce tineti picioarele bine fixate la sol.Cum se vede si in fotografie,va puteti ajuta de brate pentru a va mentine echilibrul.Incepeti prin a va scufunda fata pana la gura,tinand gura inchisa.Cand sunteti multumiti de aceasta senzatie,continuati introducand si nasul in apa.
Puncte importante :
- Procedati pe etape: mai intai gura apoi nasul.
- Tineti gura inchisa.
- Ramaneti mai multe secunde sub apa.
Cand se face trecerea la exercitiul urmator-
Atunci cand ajungeti sa executati acest exercitiu in mod calm,tinand gura si nasul timp de cel putin 5 secunde sub apa.

Daca doresti sa pui in aplicare acest articol contacteaza un antrenor personal, vino la bazin sa facem cunostinta si invata sa inoti sau sa te perfectionezi in cele mai sigure si placute conditii !

Cele mai accesate pagini

Bazinul de inot Olimpia

Imagine
Bazinul de inot Olimpia ! Bazinul de inot Olimpia Bazinul de inot Olimpia  se afla in interiorul clubului  Olimpia , cu o lungime de 25 m si latimea de 15m, adancimea de ~2m iar temperatura apei in bazin fiind de ~30 grade C iarna si ~28 grade C vara . Apa are un PH cu norme cuprinse intre 7,2 si 8,2 iar concentratia clorului rezidual liber este de 0,5 mg. Bazinul de inot Olimpia este disponibil  cursurilor de inot  pentru copii si adulti la nivel de grupa sau in  regim personal trainer . Fiind acoperit  bazinul de inot Olimpia  este deschis atat vara cat si iarna pastrand o temperatura constanta pentru organizarea cursurilor de inot pentru ori ce varsta. Pentru detalii si inscriere privind bazinul de inot Olimpia: 0723 000 050 - Lector Universitar Dr. Pitigoi Gabriel 0722 201 666 - Asistent Universitar Dr. Petrescu Silviu Bazinul olimpia este disponibil pentru copii sau adulti ! In bazinul de inot din zona Iancului sunt organizate cursurile de in
Citiți mai multe

Cursuri inot copii sector 4

Cursuri inot copii sector 4 Te invităm să te inscrii sau sa îți aduci copilul la un curs de înot pentru copii in sectorul 4 la unul din bazinele de inot acoperite. Cluburile de inot din sectorul 4 organizeaza cursuri de inot pentru copii si adulti in zona Berceni, tinand cont de varsta si nivelul fiecaruia:
Citiți mai multe

Bazinul Olimpic Ioan Alexandrescu

Lucrările de reparaţii de la Bazinul Olimpic „Ioan Alexandrescu”, începute la data de 23 iulie, s-au încheiat. S-a început cu vopsirea interioară şi exterioară a grinzilor de susţinere a construcţiei. A urmat repararea şi recondiţionarea linerului, incluzând aici lucrări de eliminare a locurilor de infiltraţie a apei. De asemenea, s-au refăcut vestiarele. Contravaloarea totală a tuturor lucrărilor este de circa 100.000 de euro. Echipa de polo CSM Digi şi-a reluat marti după-amiază antrenamentele în bazin, iar programul pentru public reîncepe în dimineaţa zilei de miercuri. „Aceste lucrări trebuiau făcute, erau strict necesare pentru ca bazinul să poată funcţiona în continuare în condiţii optime de siguranţă. Bazinul este deja umplut cu apă de câteva zile, dar încălzirea apei şi dozarea exactă a clorului a amânat darea sa în folosinţă. Cu prilejul acestor lucrări, am achiziţionat de altfel o instalaţie de clorinare automată, care va asigura reglarea exactă a concentraţiei de clor neces
Citiți mai multe

Cum sa inveti sa inoti ?

Ei bine, am reusit sa invat sa inot singura! In doar 2-3 auto-lectii. Da, sunt ditai omul de 23 de ani, trebuia sa stiu asta demult…:D Dar mai stiu inca zeci de persoane in situatia mea. Asa ca trebuie sa scriu acest “testimonial” :)). Pentru inceput insa, ECHIPAMENTUL! Poti sa iti cumperi aproape orice tine de apa/sporturi nautice pe RunningShop.ro – din experienta pot spune ca sunt tari & au si echipamente de munte! Yey! :) Desi am crezut ca e imposibil, stupid si penibil (o…da!), am invatat cu ajutorul….Youtube!! Mai precis a catorva persoane care au postat niste sfaturi si seturi de exercitii foarte utile. Mai intai dau linkurile canalelor care mi-au placut cel mai mult, apoi revin cu explicatii: Aici ai un canal al unui YouTub-ist care CHIAR m-a ajutat sa invat a inota. - scurt si la obiect: inveti in 5 pasi tot ce trebuie Pune accent exact pe ceea ce conteaza: acele secrete de care nici cei ce stiu sa inoate nu sunt constienti, si prin urmare nu reusesc
Citiți mai multe