Inot adulti

Cursuri de inot pentru adulti

Daca ai trecut de varsta copilariei si ai ratat sansa de a invata sa inoti, incearca acum din nou indiferent de varsta pe care o ai. Nu mai rata inca o data aceasta sansa si invinget-ti teama de apa la cursurile noastre de inot pentru adulti. Indeplineste-ti visul sub o asistenta serioasa ! Cu cat vei fi mai curajos cu atat vei invata mai repede sa inoti. Un curs de inot este reprezentat de un numar de sedinte (8 sau 12) pe care le vei parcurge in decurs de 1 luna zile in functie de programul pe care il alegeti.


Cursuri de inot pentru adulti la nivel de grup

Cursurile de inot pentru adulti sunt organizate in functie de preferintele si programul fiecarui client. Stabiliti programul si veniti la bazin pentru a inota alaturi de un antrenor dispus sa va dea sfaturi pentru perfectionare sau pentru a va invata sa inotati in cele mai sigure conditii intr-un bazin curat ce corespunde normelor Europene ! Majoritatea adultilor prezenti la cursurile noastre de inot invata sa inoate din primul abonament !


Cursuri inot cu antrenor personal 
(maxim 3 persoane la un antrenor)

Cauti un antrenor personal pentru inot in Bucuresti ? Iti este frica de apa si vrei sa inveti sa inoti sau sa iti perfectionezi miscarile insusite gresit prin inot ? Te preocupa sanatatea ta, aspectul fizic si vrei o doza cat mai mare de energie? Atunci ai ajuns la locul potrivit ! Antrenorii nostri sunt gata sa va ajute in functie de dorintele, nevoile si timpul pe care il aveti disponibil indiferent de varsta. Princursurile de inot personal trainer se urmaresc antrenamente de inot, cu antrenor personal in bazine descoperite, in aer liber, sau in cadrul salilor acoperite pe timp de iarna sau vara la ore diferite in functie de psobilitatile cursantului.


Daca esti o fire timida sau ai frica de apa, daca ai avut o experienta neplacuta in copilarie, sau pur si simplu doresti sa inveti sa inoti mai bine cu o asistenta serioasa, ai nimerit locul potrivit. Iti oferim un antrenor de inot gata sa te initiere sau sa iti perfectioneze miscarile pentru ca tu sa inoti mai bine. De ce sa inveti sa inoti ? Inotul este o forma de antrenament care creste frecventa cardiaca si stimuleaza circulatia. In timpul inotului, toate grupele musculare sunt puse in miscare simultan, provocand organismul la un antrenament total. Frecventa cardiaca trebuie sa creasca cu scopul de a furniza mai mult oxigen pentru activitatea musculara. In timp, rezistenta organismului va creste iar antrenamentul va deveni mai usor. Inotul are o influenta pozitiva asupra plamanilor, in sensul ca in timp va creste capacitatea respiratorie si vei respira mai eficient. Acest lucru este benefic pentru persoanele in varsta a caror capacitate respiratorie incepe sa scada odata cu varsta. De asemenea, inotul este folositor pentru adultii si copiii cu astm. Studii efectuate pe esantioane reprezentative de copii si adulti au aratat ca inotul reduce severitatea episoadelor de astm. Cresterea capacitatii pulmonare castigata prin inot si inhalarea aerului umed care inconjura piscina pot imbunatati functia pulmonara si controleaza episoadele de astm. Dar clorul cu care se dezinfecteaza piscinele poate exacerba simptomele astmului. De aceea este indicat sa se ventileze corespunzator spatiile unde sunt plasate piscinele inchise. O persoana de 60 de kilograme care inoata intr-un ritm moderat va arde aproximativ 240 de calorii la fiecare 30 de minute. Cu timpul, arderea caloriilor si cresterea metabolismului derivata din inlocuirea grasimii cu masa musculara poate conduce la o scadere in greutate importanta. Pentru ca scaderea in greutate sa se produca, dieta trebuie sa fie controlata. Un studiu efectuat arata ca pierderea in greutate prin inot este destul de dificila deoarece se banuieste ca apa rece din piscina stimuleaza apetitul. Acest tip de antrenament prin inot este diferit de alte tipuri de exercitii care incalzesc corpul si, ca rezultat, reduc pofta de mancare. Pentru multe persoane, inotul este ca si o forma de meditatie. Acest lucru este posibil deoarece inotul este o activitate care necesita maxima concentrare si nu o poti combina cu alte distractii precum cititul sau privitul la televizor. Inotul reduce stresul si te face sa te simti relaxat si odihnit. Inotul este distractiv si poate fi o modalitate foarte buna de socializare. Chiar daca il practici pe plaja sau in piscina, este placut sa inoti cu alte persoane. Poti sa urmezi un curs de aerobic in apa si sa socializezi in timp ce lucrezi. Exercitiile aerobice efectuate in apa sunt mai eficiente deoarece in general miscarea in apa te face sa depui mai mult efort. Pentru femeile insarcinate exercitiile efectuate in apa tonifica musculatura folosita in timpul nasterii. Pentru cei mai in varsta, cu probleme articulare (artrita), exercitiile efectuate in apa sunt mai sigure, satisfac dorinta de miscare, cresc flexibilitatea si au impact scazut asupra articulatiilor. Indiferent de varsta, greutate, nivel de calificare, inotul este o alegere excelenta de petrecere a timpului liber si nu numai. Poate fi privita si ca o forma de antrenament pe care sa o adaugi la exercitiile pe care le faci in mod obisnuit. Inainte de a incepe antrenamentul obisnuit, inotul te va ajuta sa te incalzesti, iar dupa ce iti termini exercitiile, te va ajuta sa te racoresti si sa-ti relaxezi musculatura. Inotul este un exercitiu care aduce beneficii atat adultilor cat si copiilor. Accesul la inot in general nu este asa costisitor. Piscinele exterioare sunt binevenite pe timpul verii in timp ce bazinele acoperite permit antrenamentul in orice anotimp. 


Ca si concluzii:

  • In timpul cursurilor de inot inot iti folosesti majoritatea grupelor musculare si de asemenea iti soliciti la maxim inima si plamanii.
  • In timpul cursurilor de inot iti dezvolti forta si rezistenta musculara si se imbunatateste postura si creste flexibilitatea.
  • Inotul este folositor in special pentru persoanele obeze, gravide si de asemenea pentru cei cu probleme articulare si ale spatelui.
  • Inotul este un sport excelent pentru persoane de toate varstele si nivelele profesionale.
  • Prin exercitiile de inot nu vei pune presiune asupra articulatiilor, precum in alte sporturi: atletism, aerobic sau ridicatul greutatilor.
  • Cursurile de inot te vor ajuta sa dai jos din kilograme, cu conditia sa tii si o dieta corespunzatoare.

Cele mai accesate pagini

Bazinul de inot Olimpia

Imagine
Bazinul de inot Olimpia ! Bazinul de inot Olimpia Bazinul de inot Olimpia  se afla in interiorul clubului  Olimpia , cu o lungime de 25 m si latimea de 15m, adancimea de ~2m iar temperatura apei in bazin fiind de ~30 grade C iarna si ~28 grade C vara . Apa are un PH cu norme cuprinse intre 7,2 si 8,2 iar concentratia clorului rezidual liber este de 0,5 mg. Bazinul de inot Olimpia este disponibil  cursurilor de inot  pentru copii si adulti la nivel de grupa sau in  regim personal trainer . Fiind acoperit  bazinul de inot Olimpia  este deschis atat vara cat si iarna pastrand o temperatura constanta pentru organizarea cursurilor de inot pentru ori ce varsta. Pentru detalii si inscriere privind bazinul de inot Olimpia: 0723 000 050 - Lector Universitar Dr. Pitigoi Gabriel 0722 201 666 - Asistent Universitar Dr. Petrescu Silviu Bazinul olimpia este disponibil pentru copii sau adulti ! In bazinul de inot din zona Iancului sunt organizate cursurile de in
Citiți mai multe

Cursuri de inot pentru incepatori

Imagine
Cursuri de inot cu antrenor personal pentru incepatori ! Mai jos va vom prezenta o serie de exercitii pentru cei care doresc sa invete sa inoate mai usor. Aceste exerciti sunt intalnite in general la cursurile de inot, in primele lectii pentru acomodarea cu mediul acvatic. Acest ansamblu de exercitii isi are rostul doar atunci cand sunteti la inceput. Aceste exercitii va vor permite sa descoperiti apa in mod progresiv si sa va obisnuiti cu ea. Nu ezitati sa repetati aceasta lectie mai ales ca nu sunteti obisnuiti cu aceste exercitii propuse. Daca faceti aceste exercitii cu copii,a ti putea foarte usor sa le le prezentati ca pe niste jocuri ( prin stropire,intreceri,ascunderi sub apa). Cursul de inot 1 : Patrunderea in bazin prin mers sau pe scara Interesul exercitiului : Acest exercitiu ar putea parea foarte simplu pentru unii dar ,a cobori in apa pe trepte sau pe scara poate antrena temeri sau dezechilibre.Este deci important sa te acomodezi progresiv. Coborati c
Citiți mai multe

Cursuri inot copii sector 4

Cursuri inot copii sector 4 Te invităm să te inscrii sau sa îți aduci copilul la un curs de înot pentru copii in sectorul 4 la unul din bazinele de inot acoperite. Cluburile de inot din sectorul 4 organizeaza cursuri de inot pentru copii si adulti in zona Berceni, tinand cont de varsta si nivelul fiecaruia:
Citiți mai multe

Bazinul Olimpic Ioan Alexandrescu

Lucrările de reparaţii de la Bazinul Olimpic „Ioan Alexandrescu”, începute la data de 23 iulie, s-au încheiat. S-a început cu vopsirea interioară şi exterioară a grinzilor de susţinere a construcţiei. A urmat repararea şi recondiţionarea linerului, incluzând aici lucrări de eliminare a locurilor de infiltraţie a apei. De asemenea, s-au refăcut vestiarele. Contravaloarea totală a tuturor lucrărilor este de circa 100.000 de euro. Echipa de polo CSM Digi şi-a reluat marti după-amiază antrenamentele în bazin, iar programul pentru public reîncepe în dimineaţa zilei de miercuri. „Aceste lucrări trebuiau făcute, erau strict necesare pentru ca bazinul să poată funcţiona în continuare în condiţii optime de siguranţă. Bazinul este deja umplut cu apă de câteva zile, dar încălzirea apei şi dozarea exactă a clorului a amânat darea sa în folosinţă. Cu prilejul acestor lucrări, am achiziţionat de altfel o instalaţie de clorinare automată, care va asigura reglarea exactă a concentraţiei de clor neces
Citiți mai multe

Cum sa inveti sa inoti ?

Ei bine, am reusit sa invat sa inot singura! In doar 2-3 auto-lectii. Da, sunt ditai omul de 23 de ani, trebuia sa stiu asta demult…:D Dar mai stiu inca zeci de persoane in situatia mea. Asa ca trebuie sa scriu acest “testimonial” :)). Pentru inceput insa, ECHIPAMENTUL! Poti sa iti cumperi aproape orice tine de apa/sporturi nautice pe RunningShop.ro – din experienta pot spune ca sunt tari & au si echipamente de munte! Yey! :) Desi am crezut ca e imposibil, stupid si penibil (o…da!), am invatat cu ajutorul….Youtube!! Mai precis a catorva persoane care au postat niste sfaturi si seturi de exercitii foarte utile. Mai intai dau linkurile canalelor care mi-au placut cel mai mult, apoi revin cu explicatii: Aici ai un canal al unui YouTub-ist care CHIAR m-a ajutat sa invat a inota. - scurt si la obiect: inveti in 5 pasi tot ce trebuie Pune accent exact pe ceea ce conteaza: acele secrete de care nici cei ce stiu sa inoate nu sunt constienti, si prin urmare nu reusesc
Citiți mai multe