Cum si unde poti sa inveti sa inoti

Daca ai in jur de 30 de ani, cu frica de apă  şi doar cuvântul „înot” ti se păre îngrozitor probabil ca esti persoana potrivita pentru acest articol. Nu sta prea mult pe gânduri. Dacă stai un pic sa te gandesti la ideea de a invata sa inoti, după o documentare pe google vei descoperi o groază de beneficii si vei afla ca nu este nimic serios de care sa iti fie frica. Înotul este unul dintre sporturile cele mai complexe, care măreşte flexibilitatea muşchilor şi rezistenţa oaselor. Şi este cel mai eficient din punct de vedere al raportului dintre efortul depus şi caloriile arse. Dacă mai ai şi ceva dureri de spate din cauza statului la birou, atunci este aproape obligatoriu sa-l practici! Sunt bazine in toate orasele. Va trebui să faci un research pentru a afla care îţi sunt opţiunile. În unele localități vei găsi bazine olimpice, în altele există bazine terapeutice și mai ai șanse destul de mari să găsești bazine private la cluburi de fitness, la hoteluri sau cluburi de înot. Chiar și bazinele pentru copii sunt o alternativă extrem de bună pentru cei care nu au habar să înoate. Iar în sezonul de vară ai șanse să găsești și unele ștranduri care oferă cursuri de înot. Cum anume te apuci de înot? Dacă ai prieteni sau colegi care merg deja la înot, îţi va fi mai simplu să ceri recomandări despre instructori, bazine şi alte chestii utile. Dar chiar şi dacă nu îi ai, internetul îţi oferă cam toate informaţiile de care ai nevoie. Să-ţi vând un pont? Dacă nu eşti destul de ambiţios şi ai tendinţa să renunţi repede, mai caută o persoană cu care să mergi la cursuri. Şi al doilea, din cărţi: nu lipsi de la niciuna dintre primele 4 cursuri. Ai şanse mai mari apoi să te ţii de treaba asta până la capăt. 

 Ce echipament trebuie să ai la bazin? 

 1. Costum de baie. În timp o să-ţi cumperi mai multe, doar ca să nu apari mereu cu aceeaşi culoare 🙂

2. Ochelari de înot. Îi găseşti la magazinele sport din mall, prin Decathlon, în Auchan, Careffour… Ideal ar fi să îi vezi şi să îi probezi, să se potrivească cu forma feţei tale şi să nu te deranjeze pe undeva.

3. Cască. Din material textil, din cauciuc… Nu prea contează. Chiar vrei să înoţi fără să te uzi? 

4. Papuci cu care vei merge de la vestiar la bazin şi apoi în duş. 

5. Prosop. Sau prosoape. Sau halat. 

6. Gel de duş. 

7. O pungă în care să pui toate chestiile ude. Că doar n-o să le bagi în geantă aşa direct… 

8. O sticlă cu apă. Incredibil sau nu, s-ar putea să ţi se facă sete. Şi nu e chiar recomandat să bei din bazin. 

 La fel ca în orice alt sport, evită să arunci banii pe cine ştie ce echipament de la bun început. Găseşti costume de înot până în 50 de lei, găseşti şi ochelari relativ ieftini, poţi folosi papucii cu care mergeai vara la plajă, iar prosoapele le poţi lua din dulap. Abia după ce reuşeşti să te îndrăgosteşti de sportul ăsta te poţi documenta despre un echipament mai bun sau despre alte accesorii cum sunt dopurile pentru urechi sau pentru nas. Cât costă orele de înot? Un abonament pentru adulţi la bazinele de inot din Bucuresti, cu instructor, costa aproximativ 300 de lei pentru 8 ore. Acesta este doar un preț informativ. La orice bazin vei întreba, telefonic, vei afla rapid tarifele cursurilor de înot. O recomandare ar fi să faci ceva gimnastică înainte de a merge la înot. Cu cât eşti mai în formă atunci când te apuci de învăţat, cu atât ai şanse mai mari de reuşită. Şi febră musculară mai blândă. De asemenea, este important să mănânci înainte ceva care să îţi dea energie, dar undeva cu 40-60 de minute înainte de bălăceală. Şi să bei apă apă destulă, pentru că deshidratarea favorizează apariţia cârceilor. Care nu-s deloc plăcuţi în bazin… O altă recomandare, scrisă pe toţi pereţii, este să faci duş înainte de a intra în bazin.  Aş adăuga insistent să faci duş şi după, ca să dai jos clorul de pe tine. 

 Beneficiile înotului Păi… dormi bine după bălăceală! Iar lista beneficiilor este atât de lungă încât nu pricep de ce nu suntem obligaţi prin lege să învăţăm să înotăm. Înotul are grijă de inimă, de circulaţia sângelui, de plămâni, de oase, de încheieturi, de muşchi. Este responsabil cu relaxarea şi arde multe calorii. Deseori este recomandat pentru durerile de spate şi de cele de genunchi. Succes!